Droom je ervan om je trouwe viervoeter mee te nemen tijdens je hardloopsessies? Hardlopen met je hond kan een fantastische manier zijn om samen fit te blijven. In deze blog ontdek je de belangrijkste informatie voor een goede start.
De ultieme loopmaten: waarom hardlopen met je hond zo geweldig is
Hardlopen met je hond biedt talloze voordelen voor zowel jou als je viervoeter. Voor je hond betekent regelmatig hardlopen een boost voor de fysieke gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat honden die regelmatig intensief bewegen 35% minder kans hebben op obesitas. Daarnaast zorgt het hardlopen voor mentale stimulatie door de verschillende omgevingen en geuren die jullie tegenkomen.
Ook voor jou zijn er duidelijke voordelen. Je hond is een trouwe trainingspartner die nooit een afspraak afzegt vanwege slecht weer! Daarnaast kan hardlopen met een hond je veiligheidsgevoel vergroten, vooral bij het lopen in afgelegen gebieden of in de vroege ochtend. Het mooiste is misschien wel de versterkte band tussen jou en je hond door de aanmaak van het ‘knuffelhormoon’ oxytocine tijdens gezamenlijke activiteiten.
Is jouw hond geschikt om mee te hardlopen?
Niet alle honden zijn geboren hardlopers. Bepaalde hondenrassen zoals Vizsla’s, Weimaraners, Border Collies en Husky’s zijn van nature betere hardloop partners. Brachycefale (kortsnuitige) rassen zoals Bulldogs en Mopshonden zijn minder geschikt vanwege ademhalingsproblemen.
Leeftijd is ook een belangrijke factor. De groeiplaten van puppy’s zijn nog niet volledig verhard, waardoor intensief hardlopen kan leiden tot ontwikkelingsproblemen. Wacht tot je hond volgroeid is: bij kleine rassen rond 9-12 maanden, bij middelgrote rassen 12-15 maanden, en bij grote rassen na 18 maanden.
Voor je begint, is een check-up bij de dierenarts verstandig om eventuele gezondheidsproblemen uit te sluiten die het hardlopen kunnen bemoeilijken.
Hoe begin je met hardlopen met je hond?
Begin met een goede basis in gehoorzaamheidstraining. Je hond moet commando’s als “zit”, “blijf”, “hier” en “volg” goed beheersen en zonder trekken aan de lijn kunnen lopen.
Bouw het hardlopen geleidelijk op. Start met intervaltraining: wissel één minuut hardlopen af met één tot twee minuten wandelen. Vergroot in de loop van enkele weken de hardlooptijd terwijl je de wandeltijd vermindert. Na ongeveer acht weken kun je doorgaans overgaan op continue hardloopsessies van 15-20 minuten.
Let op signalen van vermoeidheid zoals achterlopend in plaats van naast je lopen, overmatig hijgen, of wanneer je hond gaat liggen of weigert verder te gaan. Bij deze tekenen is het tijd om rustiger aan te doen.
De juiste uitrusting
Een goed hardloop harnas is vaak beter dan een halsband omdat het de druk beter verdeelt over het lichaam van je hond. Kies voor een elastische, handsfree looplijn die je om je middel kunt dragen.
Hydratatie is cruciaal tijdens het hardlopen. Neem altijd water mee en bied dit regelmatig aan je hond aan, vooral op warmere dagen. Er zijn speciale draagbare drinkflessen voor honden verkrijgbaar die het makkelijker maken om onderweg te drinken.
Belangrijke seizoen tips
In de zomer kan de hitte gevaarlijk zijn. Plan je hardloopsessies in de vroege ochtend of late avond. Controleer of het asfalt niet te heet is – als je je hand vijf seconden niet op het asfalt kunt houden, is het te heet voor hondenpoten. Vermijd hardlopen bij temperaturen boven 20-22°C.
In de winter kunnen koude temperaturen en strooizout problemen veroorzaken. Bescherm de poten van je hond met poot balsem of schoentjes als er strooizout ligt.
Voeding en blessurepreventie
Geef je hond geen grote maaltijd binnen twee uur voor het hardlopen om maagkanteling te voorkomen. Wacht na intensief hardlopen ook minimaal 30 minuten met voeren.
Voorkom blessures door elke sessie te beginnen met een warming-up en te eindigen met een cooling-down van ongeveer vijf minuten wandelen. Inspecteer regelmatig de poot kussentjes van je hond en wissel af in ondergrond en intensiteit om overbelasting te voorkomen.
Conclusie: Samen naar de finish
Hardlopen met je hond kan een geweldige manier zijn om samen fit te blijven en jullie band te versterken. Door verantwoord te beginnen en rekening te houden met de behoeften van je hond, kunnen jullie samen uitgroeien tot een onverslaanbaar hardloopteam.
Het belangrijkste is dat jullie beiden plezier hebben in deze activiteit. Let op de signalen van je hond en pas je tempo en afstand aan wanneer nodig. Veel hardloopplezier samen!